Viktigt att tänka på att man inte måste byta till fortsättningsgrupp redan efter en termin, det är tvärt om bra att fortsätta i nybörjargrupperna flera terminer. 

Fortsättningsgruppen är för 8+ och finns för 10+ också. Här är varje träning 1 timma och 30 minuter lång och äger rum på energigatan 23 (FRS Hallen) om inget annat anges. Träningarna planeras av våra duktiga och utbildade ledare som kommer att bygga på kraven/önvingarna från nybörjaregruppern och introducera nya moment. Här kommer det även finnas lite mer tid på att träna självständigt och försöka utöka sin kreativitet med hjälp av ledarna! 

 

Anmälan görs på våran anmälningssida här eller under fliken "Våra Grupper". Om det är några funderingar är det bara att höra av sig. Vi försöker alltid svara så snabbt som möjligt! 

 

 

 

 

Krav:

Nedan kan ni se vad man ska kunna för att börja i en fortsättningsgrupp samt den avanceradegruppen! Efter varje termin kommer det att gå att se på sportadmins medlemsapp "grupprekomendation" och vilka krav den aktiva har klarat!

 

Osäker? 

Om du är osäker vilken grupp som passar kolla med en ansvarig ledare eller be att få gå igenom alla kraven under ett tillfälle, till exempel Opengym. 

 

Fortsättningsgruppen: 
För att gå vidare från nybörjare till fortsättning måste man kunna

• Diveroll
• Kong  (höjd: utövarens navelhöjd) 
• Speed (-”-)
• Dash (-”-)
• Lazy  (-”-)
• Wall Pop up
• Hopp till cat leap
• Swing press 1m
• Precision jump  utövarens längd  mellan två klossar/murrar                     
• Sparka upp till handstående med rygg mot vägg o stå där i 10s, Händer 10cm från väggen

 

Den Avancerade gruppen:

För att gå vidare från fortsättning till avancerad

• Alla övningar som krävs för att gå vidare från nybörjagruppen till fortsättningsgruppen.
• Kombinera flera övningar utan att pausa emellan (Flow)
• Front från kloss ca1m hög
• Back (-”-)
• Side (-”-)
• Kong press 1m
• Wallrun inklusive climb up
• Cat to cat
• Precision jump utövarens längd+armar mellan två klossar/murrar
• Rondat